ドライフルーツって食べ過ぎるとダメ？ 太るってホント？
ドライフルーツが大好きなんだけど食べ過ぎるとだめなのかな？
ドライフルーツを食べ過ぎると太るって聞いたんだけどホント？
こんな事を目にしたり聞いてしまったら結構気になりますよね・・・
実際自分もドライフルーツが好きで食べているんですけど、今のところ太ったという感じでは無いんですよね。
冒頭で書いたような情報はたくさん出回っているし、どれがホントでどれが嘘なのかって分からないですよね。
そこで、自分も気になったのでドライフルーツを食べ過ぎると、どうなっちゃうのか調べてみました。
自分の中では少し納得できた感じなので同じように気にしている方には是非とも見て欲しいと思います＾＾
出来るだけ分かりやすく書いていくので最後まで見ていって下さいね♪
ドライフルーツって食べ過ぎない方が良い？
ドライフルーツって美味しいからついつい食べ過ぎちゃいますよね～。
止められない止まらない的な（笑）
でも先ほども書いたんですけど、ドライフルーツを食べ過ぎるとダメって言うような事も聞いたことがあるんですよね。
栄養も満点で味も美味しいのに本当に食べ過ぎてしまうのは良くないんでしょうか？
情報が色々とあるので自分なりに整理してみました。
その結果食べ過ぎは良くないと言うことでも無いみたいなんですけど、食べるドライフルーツによっては、食べ過ぎない方が良いみたいですね。
食べ過ぎてはダメなドライフルーツがあると言うのも事実みたいです。
そう言った事から考えても、やっぱり適量にするべきなんじゃ無いかと思います。
冒頭でも書いているんですけど太ると言う情報もまんざら嘘でも無いみたいです。
ドライフルーツの種類によっては太ってしまう可能性があるという事が分かったんですよ。
基本的には健康食品というかダイエットで食べる人もいるのでどんなドライフルーツを食べると太りやすいのかも少し書いておきますね。
ドライフルーツを食べ過ぎると太る？
ドライフルーツを食べ過ぎると太るか問題について、ここからは書いていこうと思います。
結果から言うと、太る・太らないと、どちらにも転がる可能性があるんです。
なんだそれ？
って思うかも知れないんだけどそれにはちゃんとした理由があるんですよ。
ちょっと説明させて貰いますね。
ポイントとなるのは大きくい分けるとこの２点になります。
- どんなドライフルーツを食べるか。
- どれくらいの量のドライフルーツを食べるか。
と言うことになると思います。
まずは、どんなドライフルーツを食べるのかについて書いていきますねぇ～。
ドライフルーツと言っても市場に出ているドライフルーツにも色々と種類があります。
砂糖が使われているのか・使われていないのか。
無添加なのかそうではないのか。
果物の種類は何なのか。
考え出したらまだまだ出てくるんですけど、太ると言うことを考えた時にはやっぱり砂糖が使われているドライフルーツは避けるべきになりますよね？
もともと果物には果糖という糖分があるのでそれに加えて砂糖が付いているのは確実に太る原因となりますからね。
次にどれくらいの量を食べるかになりますが食べ過ぎは良くないです。
健康や美肌など様々な効果も期待できるドライフルーツなんですけど、取り過ぎはやっぱり太る原因になってしまいます。
適量というのを考えないとダメですね。
じゃ～結局どうしたら良いの？
ってなっちゃいますよね～。
確かに食べすぎは良くないんですけど、適量ならホントに体に良いんです。
どんなドライフルーツを選ぶべきなのかと言うことも書いておきますね。
これからドライフルーツを食べる時に参考にして欲しいポイントはこれだ！
- 無添加・砂糖不使用・無着色を選ぶ
- カロリーの低いドライフルーツを選ぶ
- 食べ過ぎない
これが大事なポイントになります。
先ほども書いているように果物にはもともと果糖という糖分が含まれています。
市販で売られているドライフルーツは結構シロップにつけ込んでいるものなどが多いんですよ。
そう言ったドライフルーツは避けるようにする方が良いですよね。
無添加というのも確認しておくとより安心して食べることが出来ます。
次にカロリーの低いドライフルーツを選ぶようにする。
これもかなり大事なポイントになります。
砂糖が使われていなくても元々カロリーが高いのを選んでしまうと太ってしまう原因になってしまいますからねぇ。
自分がオススメしたいカロリー抑えめの選ぶべきドライフルーツを何種類か紹介しておきますね。
選ぶべきドライフルーツ
- バナナ
- イチジク
- プルーン
- 杏子
などを選ぶのがオススメなんです。
ある程度カロリーや糖質があるんですけどドライフルーツの中でもかなり低い方だと思うんですよ。
特にイチジクやプルーンは低めになります。
イチジクはそのまま食べられるしプルーンはヨーグルトと一緒に食べると美味しく食べられます＾＾
このカロリーが低いと言われているドライフルーツでも出来るだけ食べ過ぎないようには気をつけることが必要なんですけどね。
ドライフルーツは食べ過ぎると太る？まとめ
いかがでしたか？
ドライフルーツは食べ過ぎない方が良いの？
太るってホント？
と言うことで今回は自分なりに調べた結果を書かせてもらいました。
ドライフルーツはかなり健康にも良いし美容にも良いので食べて欲しいとは思います。
ダイエットにも良いと言うようなこともよく言われていますからね。
でも今回書かせてもらったように、食べ過ぎるというのは太る原因にもなっちゃうので適量にしておく方が良いと言うことです。
太るのを気にしてる場合なら先ほども書いたようにイチジクやプルーンなどを食べると良いかなぁ～と思います＾＾
今回の結論としてはドライフルーツは適量を美味しく食べるのが良いと言うことですねぇ＾＾
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