夏バテに良い朝食って？予防するにはアミノ酸が必須？

夏バテに良い朝食があるってみさんは知っていましたか？

そのほかにも夏バテにならないようにするには大事なことが結構たくさんあります。

夏バテって自分も経験があるんだけどホント体のだるさや食欲不振などかなりしんどいですよね・・・

そこで今回は夏バテにならないためにはどうしたらいいのかという事について書いていこうと思っています。

結構知らないこともあると思うのでぜひとも最後まで見て欲しいと思います。

それでは今回のテーマを発表します！

１つ目のテーマは夏バテに良い朝食って何？

２つ目は夏バテ予防にはアミノ酸が必須ってホント？

この２つのテーマで夏バテにならないようにするにはどうするべきなのかというう事をお伝えしていきますので参考にしてみてくださいね＾＾

夏バテに良い朝食ってどんな風にすればいいの？

夏バテになる理由として一番大きなのは暑さを乗り切るための体力や栄養が足りていないことだと思っています。

そこで今回のテーマとして夏バテに良い朝食を取り上げてみることにしたんですよ。

それはなぜかというと、自分は去年夏バテになってめちゃめちゃしんどい思いをしたんですよ。

今年は絶対に夏バテにはなりたくないと色々調べて分かったことがあるんです。

夏バテにならないためには何が大事なのかという事で分かったのが先ほども書いている朝食がとても大事という事なんですよ。

よくよく考えてみたんだけど、去年は色々とバタバタしてたのもあって朝はご飯を食べないで出勤していたりと不規則だったんです。

これが去年自分が苦しんだ夏バテの原因になっていたんです。

そこで一つ目のテーマである、夏バテに良い朝食とはそんな風にすればいいのかという事を少しだけまとめてみました。

去年の自分と同じように不規則な生活をしている方はぜひとも目を通してほしいと思います。

夏バテに良い朝食とは？

夏バテに良い朝食とはどういうことなのか少しまとめていきますね。

まず基本的に朝食はとても大事だという事を認識してほしいと思います。

朝食は一日の活動のスタートとなる食事なのでしっかりと取らないとダメなんですよ。

でも無理して食べて体調が悪くなるというのも良くはないと思うんです。

そこで簡単だけど夏バテに効果的な朝食のメニューを少しだけお伝えしていこうと思います＾＾

• 朝から簡単、梅納豆
• ヨーグルトとフルーツ
• バナナ

ホントに簡単だけどこれだけでも朝食として取るだけで全然夏バテに良い朝食になっているんですよ。

梅のクエン酸や納豆の良質なたんぱく質なども夏バテに良いです。

ヨーグルトやフルーツも朝食で重たくないし、栄養価も高いので夏バテに良いです。

バナナもカリウムなどが豊富なので、夏の熱中症や夏バテなどに効果的だと思います。

それ以外にも夏バテ予防にはアミノ酸も重要なのでそちらも少しだけ詳しく書いていきますね＾＾

夏バテ予防にはアミノ酸が必須！

夏バテ予防に何でアミノ酸が必須なのかという事について書いていきたいと思います。

アミノ酸と言われてもなかなか難しいですよね。

自分もそんな薬品や成分について詳しいわけではないので色々と調べてみたことを書いていく形になります。

アミノ酸は簡単に言うと疲労回復の効果が高いみたいなんですよ。

夏バテになると皆さんが感じる体の不調として一番感じられているのが体のだるさ、疲労感、それに食欲不振などになると思います。

そこで体の疲れや疲労感の回復を助けてくれるアミノ酸が夏バテ予防にもかなり効果的と言われているんです。

だからこそ夏バテを予防したり夏バテになってしまったときにもアミノ酸は必須と言われています。

アミノ酸が必要だという事が軽くわかったところで、じゃ～いったいどうやってアミノ酸を取ればいいの？

どうやったら効果的にアミノ酸が取れるの？

という疑問が出てくると思うんですよ。

そこで夏バテ予防にとても大事なアミノ酸を取るのかという事について少しまとめてみたので最後まで目を通してくださいね＾＾

夏バテ予防のアミノ酸の取り方！

夏バテ予防には先ほども書いていたんだけど、朝食が大事だという事は分かってもらっていると思います。

そこで朝食の時にアミノ酸を取れれば一番効果的なんじゃないかと考えたんですよ。

という事でアミノ酸がいっぱい含まれているものを朝ごはんとして食べると夏バテの予防になると思うんです。

それではアミノ酸がたくさんに含まれている食べ物を書いていきますね＾＾

• 枝豆
• 豚肉
• 納豆
• 御飯

他にもたくさんあるんだけど朝食として取る場合だとこのような感じになるんじゃないでしょうか。

基本的にオススメしたいのは納豆とごはんの組み合わせですよね。

納豆に梅を混ぜる梅納豆とごはんと一緒に食べることでかなりバランスよくアミノ酸を取ることが出来るみたいです。

梅納豆にすることでクエン酸も摂れるので夏バテ予防などにかなり効果があると思うんですよね。

食欲がない場合だったら梅納豆とごはんを少しだけでもいいので朝ごはんとして取ることが大事になります。

あとはホントなら豚肉などもあえればかなりバランスが良いですね＾＾

夏バテに良い朝食はアミノ酸も一緒に！まとめ

夏バテ予防だけでなく朝食をとるという事はホントに大事なことなんですよ。

そこで今回はこれからの季節に特に重要な夏バテに良い朝食という事で今回は書かせてもらいました。

夏バテになる前にしっかりと予防するという事が大事なので、朝ごはんとして食べると良いものなども紹介しました。

その中でアミノ酸が豊富で朝ごはんにばっちりなのが個人的には梅納豆になります。

食欲がなくても食べやすいしクエン酸やアミノ酸で疲労回復にも効果があると書いていたので夏バテ予防にはぜひとも食べて欲しいと思います＾＾

出来れば少しのご飯と豚肉などがあればバランスが良いのでぜひとも参考にしてみてくださいね♪