便秘解消にはグラノーラとドライフルーツがおすすめ？驚きの効果は？

便秘を解消したいけど薬は使いたくないと考えている女性には、とてもオススメの方法があるんです。

毎日の朝食を少し変えるだけで便秘解消に繋がるかも知れないですよ～。

朝食をどのように変えるかというとグラノーラとドライフルーツを食べることです。

結構グラノーラで朝食を済ませている女性は多いと思うんだけど、それだけではもったいない。

せっかくグラノーラを食べているならもう一つドライフルーツをプラスして下さい。

自分は毎日食べているんですけど、便秘にはならずに快調ですからね＾＾

もしも便秘で苦しいって日々悩んでいるなら、朝食を変えるだけなので試す価値はあると思います。

驚きの効果などをお伝えしていくので最後までお付き合い下さいね＾＾

便秘解消にはグラノーラだけでも十分？

便秘解消は女性にとっては結構重要な問題ですよね？

若い女性でも結構便秘に悩んでいるという人が多いんですよ。

そこでちょっと話題になっているのがグラノーラです。

便秘に良いってネットニュースとかでも取り上げられてたから朝からグラノーラを食べるというのが流行りましたよね。

自分もそれで一時期はグラノーラ生活にしていたんですよ。

確かにグラノーラには必要な食物繊維などもかなり豊富に入っているし便秘解消には効果的だと思います＾＾

実際にグラノーラを食べていて快調になったと言う女性も多くいるというのも聞きましたからねぇ～。

じゃ～グラノーラだけでも十分効果的なんじゃ無いの？

って思っちゃうかも知れないんですけど、最近ではもっと便秘解消に効果的な食べ方があるんですよ。

グラノーラだけで食べるんじゃ無くてグラノーラにドライフルーツを混ぜて一緒に食べるという摂り方なんです。

これがめっちゃ便秘解消に効果的でオススメなんですよ＾＾

ちょっと詳しく書いて行きますね。

便秘解消にはグラノーラとドライフルーツがオススメ！

便秘解消にはグラノーラがオススメと先ほどは書いていましたが、もっと効果的でオススメなのがドライフルーツと一緒に食べると言うことなんですよ。

グラノーラだけでも便秘解消したという女性は多くいると思いますけど、ドライフルーツと一緒に摂ることでより効果がアップしてくれるんですよ。

なんでわざわざドライフルーツ？

生のフルーツで良くない？

と思っちゃうかも知れないけど、ドライフルーツにした方が栄養価が高くなる場合があるんですよ。

便秘解消に効果的と言われているドライフルーツも生よりも栄養価が高くなっているんです。

便秘解消に良いとされているドライフルーツを何種類か紹介しますね＾＾

グラノーラとの相性もばっちりで食べやすいですよ。

便秘解消に一役買ってくれるドライフルーツは？

• マンゴー
• キウイ
• バナナ
• ブルーベリー

まだまだあるんだけど、特に良いとされているのがこの４種類になります。

この４種類の共通しているのが食物繊維の豊富さです。

生で食べても食物繊維が豊富ではあるんですけど、ドライフルーツにすることによってより食物繊維が増えるんですよ。

だから少量でも効果的に栄養や食物繊維を摂ることが出来るんです。

グラノーラにちょっと足して食べるだけで、グラノーラを単品で食べるよりも食物繊維などがかなり効率よく摂れるんですよ。

ドライフルーツをオススメするのにはもう一つ理由があります。

フルーツはカットしてすぐの新鮮な生のフルーツで食べる方が好きと言う方もいますよね？

生の果物には水分が豊富に含まれていて美味しいという意見も当然あります。

確かに美味しいと自分も思います。

でも便秘解消という事を考えると断然ドライフルーツの方が良いんですよ。

理由としては生の果物には水分が多く体を冷やしてしまって腸の動きを悪くしてしまうんです。

ドライフルーツの場合だと乾燥したまま食べることができるので体を冷やすことが無いんですよ。

腸の動きを悪くさせないというのがもう一つの理由になります。

グラノーラと一緒に食べる時に牛乳などで少し水分が入って柔らかくなったりしますが生の果物と比べると水分量は少ないので体を冷やすと言うことは無いですね。

便秘改善のためには水分も必要なのでグラノーラと食べるというのが自分の中ではベストだと思っています＾＾

グラノーラとドライフルーツの驚きの効果は？

食べてすぐ効果が出るというわけでは無いと思いますが、食べ続けると効果は出てくれると思います。

自分はだいたい１週間もしないうちに効果が出てきたんです。

個人差もあると思うのでどれくらい食べると良いというのはハッキリとは言えないんですけど、食べ続けていると結果は出ますよ＾＾

自分だけでは続けられないと思ったので三人で始めたんですけど、全員効果があったんですよ。

今まで３日に一回しか出なかったと言う女性が毎日快調になったし、もっと酷かった１週間に一回だった女性も続けている内に３日に一回になって今は毎日だったり長くても２日に一回になっていると話していました。

しかも少量食べるだけで良いし朝食に少しプラスするだけなので出来ないかも？

って最初は思ってたけど自分も続けられています＾＾

自分でも続けられるので便秘に悩んでいる女性なら続けられると思いますよ。

便秘解消にはグラノーラとドライフルーツ！まとめ

いかがでしたか？

便秘が辛いと思っている貴方！

ちょっと始めてみようと思いませんか？

即効性と言うよりも継続が大事だとは思うんですけど、自分も自分の周りも効果はありました＾＾

１つのものを食べ続けるというのは飽きてしまうけど今回は便秘解消に効果が高い４種類を紹介したので何種類かをその日の気分で食べ分けると飽きも来ないですよね。

とても簡単で続けやすいので是非とも試してみて欲しいと思います。

辛い便秘から解放されましょうね＾＾