アーモンドが凄いスーパーフードだって知っていましたか？
なんと！
アーモンドの効果で高血圧が改善するって言われているんですよ。
アーモンドって美味しいし、アーモンドを食べて高血圧が改善されるなら最高だと思いませんか？
これがホントなら自分ではなく父親に食べさせようと思ってます（笑）
そこで今回は、ホントにアーモンドに高血圧を改善するという効果があるのかという事を調べてみました。
色々調べて分かったのが、アーモンドは血圧を下げるナッツとして最近急激に人気になっているという事だったんですよ。
そんな知られざるアーモンドの効果をお伝えしていきたいと思っているのでぜひとも最後までお付き合いくださいね＾＾
アーモンドの効果で高血圧が改善する？
アーモンドの効果が高血圧の改善にも良いって知っていましたか？
冒頭でも書いたんだけど自分はほとんど食べる習慣がなかったんだけど、それがホントならアーモンドってめっちゃスーパーフードですよね～。
という事でここからは個人的にアーモンドの効果でホントに高血圧が改善するのかという事をし食べてみたのでお伝えしていこうと思います。
まず最初に結果から報告するとアーモンドはホントにスーパーフードだという事が分かりました＾＾
どういった栄養のおかげで高血圧の改善につながるのかという事などもお伝えしていきたいと思います。
これを見れば栄養たっぷりで高血圧まで改善してくれるアーモンドの魅力に気づくと思いますよぉ～♪
アーモンドの効果は高血圧にも良い！
アーモンドの効果についてここからは少しだけ詳しく書いていきたいと思います。
自分のようにアーモンドを食べる習慣がなかったという方も、アーモンドに対する見方が変わると思いますよ＾＾
それでは高血圧に良いと言われている栄養について少しだけまとめてみますね。
これがアーモンドの効果で高血圧の改善に良いと言われている一番の栄養素になります。
高血圧はコレステロール特に悪玉コレステロールがよくないと言われているんだけど、
アーモンドに入っている不飽和脂肪酸のオレイン酸が悪玉コレステロールを減らしてくれると言われています。
食後の血糖値が急上昇しないようにもなるので高血圧には効果があるんですよ。
しかも善玉コレステロールは増やすてくれる効果があるので動脈硬化などの予防になって高血圧の改善にもつながっていくという事なんですよ。
注意すべきは塩分が入っていないアーモンドを選ぶという事です。
塩分が入っているとせっかくの効果も薄れてしまいますからね。
アーモンド以外にも高血圧の改善や血圧を下げてくれるナッツ類があるので少しだけ紹介していきますので、最後までお付き合いくださいね＾＾
血圧を下げるナッツを大特集♪
血圧を下げてくれると言われているアーモンドの効果としては上記で書いたので、伝わったんじゃないでしょうか？
アーモンドがかなりすごいという事が調べている自分も新発見でしたからね（笑）
そこで、ここからはアーモンドのように血圧を下げてくれるようなナッツ類は無いのか少しだけ調べてみたんですよ。
そしたらなんと・・・！
アーモンドと同じようにかなり効果的なナッツ類がいくつかあることが分かったので少しだけ特集していこうと思います＾＾
アーモンドが苦手だという方にも食べてもらえるようなナッツ類があるかもしれないですよ～♪
ここからは数種類ではあるんだけど、血圧に効果的なナッツ類を特集していきますね～。
血圧に効果的なナッツ類とは？
血圧に効果的なナッツ類を少し調べたんだけど、自分が注目したのがアーモンドを含めて３種類ありました。
情報などを色々と調べたんだけど、アーモンドの効果もすごかったけど次にお伝えしていくナッツも かなりすごいんですよ。
ぜひとも血圧を気にしているなら食べてみて欲しいと思うので、もう少しだけお付き合いくださいね＾＾
- ピーナッツ
- ピスタチオ
- アーモンド
この三種類が血圧を下げるナッツとして、かなり効果的だと言われているんですよ。
アーモンドは先ほども書いているので、上記を見てもらえればわかると思います。
ピーナッツが効果的だという事は今回調べて初めて知りました。
ピーナッツには飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のバランスがめっちゃいいみたいで、その結果悪玉コレステロールを下げてくれたり血管が強くなるみたいなんです。
皆さんはピーナッツは食べる時に甘皮を剥いていませんか？
ピーナッツの皮の部分にポリフェノールが豊富に含まれているんですけどこのポリフェノールが血圧の低下につながっているという事なんです。
同じようにピスタチオにはポリフェノールが豊富に含まれているんです。
ピーナッツのようにポリフェノールが豊富に含まれているピスタチオも同じように血圧を下げる効果があるという事なんですよ。
注意点は無塩を選ぶこと・食べすぎるのも良くないという事です。
一日２０粒くらいを目安にすると良いみたいですよ＾＾
アーモンドやナッツ類で高血圧を改善！まとめ
アーモンドの効果で高血圧の改善が出来るのか？
ナッツ類はホントに血圧を下げ釣効果があるのか？
という事について今回は色々と調べてみて書かせてもらいました。
結果的にはかなり栄養価も高く、高血圧や血圧を下げる効果があるという事が分かりました。
食べ過ぎることはよくないけど、一日の目安量を間食などで食べることで高血圧などの改善につながってくれるかもしれないですよ。
ぜひとも参考にして試してみて欲しいと思います＾＾
