肌にいいドライ フルーツ特集！効果的に美肌になれると今話題に♪
ドライフルーツが肌に良いって知っていますか？
意外と知られていないんだけどドライフルーツは栄養価も高く美肌になる効果があると言われているんですよ。
肌にいいなんて初めて聞くというような女性もいると思います。
でも、女優さんなどは肌に良いからと言って食べていると言うことも聞くので美意識が高い女性にとってはドライフルーツを食べると言うのが当たり前なのかも知れないですね。
とは言うもののドライフルーツって聞くことはあっても、まだまだ食べている女性も少ないかも知れないです。
美容に関しても高い効果があるので食べないともったいないですよ（笑）
そこで今回は、まだまだ知られていないドライフルーツの隠れた魅力を紹介していこうと思います＾＾
肌にいいドライフルーツは何がある？
肌にいいと言われているドライフルーツは、何種類もあります。
肌にいいからと言っても全部の種類のドライフルーツを食べると言うのは正直しんどいし、無理だと思うんですよ。
自分も試してみたんですけど途中で無理になりました（笑）
全部は無理なので何種類かに絞って食べる方が良いですよね。
今回は肌に良いと言われているドライフルーツの中でも特に人気が高いドライフルーツがあるので紹介していきますね。
どれもかなり美味しいので続けやすいと思います＾＾
- マンゴー
- いちご
- イチジク
- プルーン
- クランベリー
などがあるんですけど生で食べても美味しいフルーツなので、ドライフルーツになってもめっちゃ食べやすくて美味しいんですよ。
どのドライフルーツも肌に良いです。
これだけの種類を全部食べると言うのは大変なので、この中で何種類か選んで食べていくというのがオススメですね♪
効果的に美肌に近づけていくのに欠かせないドライフルーツなんだけど、先ほどあげた中でも特に効果的なドライフルーツを少し詳しく書いていこうと思います。
ついでにオススメの食べ方も書いておきますね＾＾
ドライフルーツで効果的に美肌へ近づける！
ドライフルーツは先ほどから書いているように栄養価もかなり高く・美肌にも効果的なんですよ。
上でオススメしたドライフルーツの中でも特に美肌効果が高いと言われているのは何か分かりますか？
それは・・・！
マンゴー・クランベリー・プルーンです。
この３つは美容に良いとドライフルーツを食べている女性の中でかなり人気が高いんですよ＾＾
なぜ？どうして？
と疑問が出てくると思うので特徴を分かりやすく書いて行きますね。
まずはドライマンゴーについて書いていきます。
美肌に良いと言えば一番はドライマンゴーになります。
何故かというと、美肌を目指す場合ビタミンAが必要になるんですけど、マンゴーはビタミンAを豊富に含んでいるんです。
しかもドライフルーツにする時に失われがちなビタミンCもかなり豊富に含んでいるので白くてキレイな美肌に向いているんですよ。
味もドライにしていてもかなり美味しくて食べやすいです＾＾
次にドライクランベリーについて書いていきます。
美肌と言えばアンチエイジングケアも必須になってくるんですけど、そこでかなり効果的なのがクランベリーになるんですよ。
アンチエイジングとは体の老化を防ぐと言うことなんですけど、老化を防ぐためには抗酸化物質が必要になります。
クランベリーには強力な抗酸化作用のアントシアニンが豊富に含まれているんです。
最後にドライプルーンについて書いていきます。
プルーンは便秘解消に効果的と言われています。
便秘気味だとお肌が荒れてしまったり、お肌のトラブルが起こりやすくなるんですよ。
プルーンには水溶性の食物繊維が豊富に含まれているし便秘改善のお薬にも使われているソルビトールも多く含まれています。
ただ注意が必要なのは食べ過ぎると下痢になってしまうかも知れないので食べ過ぎには注意が必要と言うことになります。
どれも美肌にとっては重要な栄養素が多く含まれているんですけど、どのカテゴリーの中にも入っているのがドライマンゴーなんですよ。
美肌を目指す場合特に食べて欲しいのがマンゴーになるんですよ＾＾
でも全部適量で食べていくと言うのが美肌に近づくには良いと思うので今回はこの３つをオススメしました。
ドライフルーツのオススメの食べ方も紹介！
一番は朝食に食べると言うのがオススメです。
食べ方としてはグラノーラに一緒に混ぜて食べると言う感じになりますね。
グラノーラの食物繊維もドライフルーツの栄養もしっかりと摂ることが出来ます。
もう一つがヨーグルトと一緒に食べると言うことですね。
ヨーグルトと食べる場合は、寝る前にヨーグルトの中にドライフルーツを入れておきます。
翌朝には食感がぷるんぷるんで美味しいヨーグルトとドライフルーツが出来上がっているんですよ。
個人的にはヨーグルトが好きなので無糖のヨーグルトにドライマンゴーとプルーンを入れて食べています＾＾
食べやすくて美味しいんですよ♪
自慢では無いけど、食べ始めてから便秘知らずです（笑）
どっちも美味しいのでお好きな方で食べてみて下さい♪
＊注意＊
食べ過ぎには注意して下さい。
無添加・砂糖不使用などを選ぶようにして下さい。
肌にいいドライフルーツで効果的に美肌へ！まとめ
いかがでしたか？
肌に良いドライフルーツについて書いてきたんですけど、食べてみようと思ったんじゃないでしょうか＾＾
フルーツは生で食べているという方もいるんですけどドライフルーツにすることで栄養が多くなったり体を冷やさないという効果もあります。
今回オススメしたマンゴーやプルーン・クランベリーは美肌に効果的な栄養がめっちゃ豊富なのでオススメなんですよ。
自分がオススメした食べ方で食べて貰うとホント美味しいし続けやすいです＾＾
今まで聞いたことがあるけどドライフルーツを食べたことが無いという女性には是非とも食べて欲しいと思います。
健康的に美肌に近づけるのでドライフルーツ生活をスタートさせてみて下さいね＾＾
☆ドライフルーツの美味しい食べ方と効果☆
