花粉症にはヨーグルトとバナナがいい？朝食の見直しで軽減できる？

花粉症が辛い季節がやってきましたね。

この季節が嫌だぁ～って思っている人は本当に多くいると思います。

自分も花粉症に何年か前から苦しめられているんですよ。

どうにか軽減できないかと色々と調べていたんですけどなかなか続けられそうな物って無いですよね・・・

そんな中これなら続けられるかも？

と目を付けたのが最近話題になっているヨーグルトとバナナを食べると言う方法なんですよ。

どっちも好きなので続けられそうだと思って始めて見たんです。

実際に自分が感じた事や効果などをお伝えできたらと思い書いて見ることにしました。

効果的な食べ方なども合わせて紹介していくので是非とも参考にして欲しいと思います＾＾

 花粉症にヨーグルトとバナナは効果的？

花粉症はホント辛いですよね。

出来る事なら少しでも症状を軽く抑えたいって思っちゃいますよね。

冒頭でも書いたけど、良いって聞いてもなかなか続けることは大変だと思いませんか？

そこで見つけたのがヨーグルトとバナナを食べるという方法なんです。

これなら面倒くさがり屋の自分でもなんとか毎日続けられると思います＾＾

何故バナナ？

って思いますよね。

バナナには花粉症を緩和する栄養素が含まれているんですよ。

バナナの香りにはオイゲノールと言う成分が含まれているんですけど、その成分が抗アレルギー作用や免疫反応を調節してくれるんです。

この働きが辛い花粉症の症状を緩和してくれるんですよ。

バナナの香りにそんな成分が含まれているなんて驚きですよね！！

他にも注目する成分がトリプトファンです。

ストレス緩和を働きかける成分で免疫の定価などを抑えてくれるので花粉症の悪化を防ぐと言う効果もあるんですよ。

難しい言葉ばかりだけど結果的にはバナナを食べることでバナナに含まれる栄養素のおかげで免疫力が上がってアレルギー反応を抑えてくれると言うことです。

それにプラスでヨーグルトを一緒に食べると効果が一段と上がります。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌も花粉症の緩和に良いと認められているので同時に摂ることで花粉症を和らげてくれるんですよ＾＾

オススメの食べ方があるので合わせて紹介していきますね。

花粉症にはヨーグルトバナナを朝食に摂るのがベスト！

花粉症改善のためにヨーグルトとバナナを食べるのにベストなタイミングはいつ？

って考えた時に一番はやっぱり朝食で食べると言うことですね。

朝食は一番栄養を取れるし、朝一番のご飯というのはその日１日のエネルギーにも繋がるんですよ。

しかもバナナは朝のエネルギー補給に必要な糖分もあるので一石二鳥なんです。

そのようなことを考えても花粉症の緩和の目的でヨーグルトとバナナを食べるなら朝食で決まりですね。

では、ヨーグルトバナナは、一回の朝食にどれくらい食べれば良いの？

って思いますよね？

研究されている資料なども調べてみたんですけど、１日２本と言われています。

なかなか朝に２本は食べられないという人もいると思うので自分が実践している方法をお伝えしていこうと思います。

自分は朝はドライフルーツにされているバナナを夜にヨーグルトに入れておくんですよ。

そしたら朝にはヨーグルトバナナが完成しています。

この方法だとめっちゃ食べやすいのでかなりオススメなんです。

調子が良い時だとそれにプラス生のバナナを食べることもあるんですけど、普段はドライバナナをヨーグルトに入れているだけです。

お昼に１本食べたりして１日２本に調整したりしている感じですね＾＾

去年までに比べると、今のところ鼻水やくしゃみは軽減されていると思います。

もしも悩んでいるなら試してみる価値はあると思います♪

でも、いくつか注意点もあるんです。

バナナを食べる時の注意点！

• １日２本は厳守
• アレルギー症状が出たら止める

この２点は要注意になるので気をつけて欲しいポイントになります。

まずは１日２本というのは絶対的に厳守だと思ってもらって良いと思います。

何でもそうなんですけど食べすぎたら良いという物では無いんですよ。

バナナに含まれる豊富な栄養の中のカリウムは取り過ぎてしまうと腎機能が急激に下がってしまう可能性があるんです。

だから１日２本までと言うのは厳守と言うことなんですよ。

バナナアレルギーを持っている方もいるので、そう言った方は食べないで下さい。

もしも知らなくて口が痒くなった・・・

下痢をしたなどの症状が出た場合には食べるのは止めて下さいね。

注意点だけしっかりと守ってもらえれば、バナナは花粉症に効果があるので試して欲しいと思います＾＾

花粉症にはヨーグルトバナナを朝食に！まとめ

いかがでしたか？

自分は少しでも軽減していると思っています。

今まさに花粉症で辛い・・・

って思っている方には簡単にできる改善の方法だと思いませんか＾＾

最初は朝食をヨーグルトとバナナにするって意識的に変えていかなければならないけど慣れると続けられます。

自分のようにドライバナナを夜からヨーグルトに混ぜてバナナヨーグルトを作って食べるのも良いし、ヨーグルトをそのままバナナにかけて食べるのも良いです。

先ほど書いた注意点【１日２本・アレルギー反応が出たら止める】と言うことだけしっかりと守ってもらえれば、本当に簡単な方法ですよね。

ぜひ皆さんも一度試してみてはどうでしょうか＾＾